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这些被你忽略的小习惯,竟然能让你变美美美美美!

MinaZ造艺半永久颜值管理 2018-07-04 20:06:32


Hi~小可爱们,今天想和你们分享一些关于变美的小心得~


之前看过国外有博主做过“28天塑身计划”,把每天吃的餐单都画出来,28天后让大家见证她瘦下来的过程~



28天刚好是一个代谢周期。但变美绝不是28天的事,而是一场旷日持久的战争。


这里给大家总结了24个变美小tips。听起来有点多,但都是一些简单易操作的小办法,但只要你能够把这些小习惯坚持下去,改变是会看得到的。



吃东西不是光计算卡路里,怎么吃、什么时候吃也同样重要~


?tips1:早上起来喝一杯水?


大家都知道,很多人每天清晨都会空腹喝杯温热柠檬水,而我习惯早上起来喝一杯蜂蜜水。用温水重开,喝下去很舒服,不喝觉得整个体内都是干的。


蜂蜜的好处很多,不需要我说了。不过也有很多人说早上空腹喝淡盐水更好,所以我后来改成早起喝一杯淡盐水,晚上喝蜂蜜水~



?tips2:午餐可以备水煮鸡蛋或苹果?


出差在外,有时候食无定时也是很正常的。


早上起来化完妆就已经12点了,马上就要去参加活动,很难再挤出时间来吃午饭,所以在出门前我都会吃一点水果


最好是有苹果,因为苹果能补充糖分和热量,如果下午到两三点一直没有进食,也能顶得住。


?tips3:把晚餐的时间提前?


很多人为了控制体重常常不吃晚饭,半夜饿到受不了了又忍不住吃点宵夜。吃完后不仅充满罪恶感,第二天还会脸肿。


有意把自己吃饭的时间提前,这样肠胃的负担没有那么重。餐后还能散散步做点简单的运动助消化,这样就不用担心睡前身体还堆积着热量会长肉啦。



?tips4:每天吃一个水煮鸡蛋?


虽然听起来有点不时髦,但真的很实用。


不过千万不要蛋白质和碳水化合物放在同一餐里,除了热量过剩外,它们的组合也会引起胀气。



?tips5:偶尔过嘴瘾但不能太放纵?


有时候工作很累,总想吃点垃圾食品过过瘾,但我也会注意让店员少放一点蛋黄酱,不要给放芝士,虽然也是杯水车薪,但有节制的小放纵感觉也不错。



?tips6:每天一坚果,医生远离我?


有一段时间都流传说,超模喜欢吃坚果减肥,其实坚果不宜吃太多,它会快速消耗体内水分,而且,烤过的坚果更“危险”,吃了很容易就发胖。


不过我自己很爱吃坚果,只要不吃多,每天一两颗就没有什么问题。


?tips7:喝茶是解腻的最好方式?


超模们都喜欢喝黑咖啡,不仅提神还可以去水肿。但相比咖啡,Yuki更喜欢喝茶解腻


现在每次出差我都会带上茶具和茶叶,有时候写稿写累了喝一壶茶,也会很舒服。


?tips8:?“碱性”食物助你keep fit?


我的健身教练告诉我, 虽然我体重轻,比较瘦,但因为肌肉太少,所以并不是很健康。他教我要多吃多吃“碱性”食物,有助于身体酸碱平衡。



蔬菜、水果、豆制品和海带、紫菜、红薯等,都是钾钙镁等金属元素多的“碱性”食物~


?tips9: 饭后站半小时?


无论中饭晚饭,每天饭后站半小时,是我为数不多能坚持下来的好习惯之一。



形体对气质的影响可以说是巨大的,与生俱来的好气质难求,但后天的因素我们可以努力,比如说仪态。



气场这种东西,不可轻易复制,无法轻易炼成,但左看右看上看下看,还是有些方法论可循的。


?tips10:坚持“靠墙站”养成挺直的站姿?


抬头、挺胸、收腹我们从小听到大,不要嫌啰嗦,这全都是真理好吗?


好的站姿也是需要练的,每天只要3分钟,坚持一段时间就可以看到效果。


?tips11:随时注意坐姿?


除了要站好,坐的时候也要优雅,看可儿无论何时何地,坐的时候腰板都是挺直的,精神又得体。



坐的时候除了伸直腰,腿部也要注意,很多同学有抖腿跷二郎腿的坏习惯,除了不得体外,长期下来也会让脊柱和腿部变形,一定要努力改掉。


优雅正确的坐姿是双腿并拢,小腿微微倾斜。


?tips12:好好走路?


走路的姿势不正确,分分钟气场输一截,而且,也会响我们的颈椎和骨骼。看人家Sarah,身高160,还大胸,但走起路来气场两米高。▼



平时注意走路的姿势,就是塑形的最好方法。发现没有,她走路从脚到头顶呈一条笔直的线,简直走路带风。


要诀也帮你们总结了:收腹挺胸腰要直,膝盖朝向正前方,手摆动肩莫抖。


?tips13:简单动作改善溜肩?


夏天快到了,美美的露肩装已经整装待发,可不少同学都是溜肩星人,露肩装简直就是心头之痛,就连神仙姐姐也有这个烦恼。▼



健身教练教过我一个简单的美肩动作:跪在地面上,保持你的双脚,双膝距离与肩同宽。


双手抓住椅子,向前推你的盆骨,并朝天花板方向抬起你的胸部。保持你的肩胛骨往下压,但同时要抬起你的胸部,不要放松▼



这个动作比较简单,坐久了累的话,拿张椅子就能做起来。


?tips 14:轻松盘坐也能美背?


单有美肩还不够,美背也少不了,两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。平时在家或在办公室,找张瑜伽垫就可以轻松做起来。▼



?tips15:瘦脸操要坚持?


在甩掉赘肉美体时,我们也不能忽视脸啊,平时多做一下面部按摩。


眼睛累的时候可以左右转动一下眼球,不仅可以消解疲劳,还能让眼睛黑白分明。




护肤、美发、美齿都是细水长流的事。


?tips16:涂面霜的时候别忘了脖子?


涂脸霜的时候,我会把多余的精华液抹到脖子上,而且配合一定的按摩手法,日积月累对脖颈肌肤的好处很明显~


?tips17:每天至少用十分钟梳头?


梳头有很多好处,不仅可以按摩头部的血管和神经,舒经活血,还可以保养头发。


我之前工作太忙,经常脱发,后来备着一把梳子在身边经常梳头才有所改善。



?tips18:多备几种洗发水轮着用?


我的习惯是从来不会只使用一个品牌的洗发水,而是会买两三种放在浴室中,轮流使用


因为长期使用一种洗发水,容易在头皮、头发上形成残留,长此以往会对发质造成影响,而洗发水又无法洗掉自己的残留。


但如果下次洗发时换另一种洗发水,就可以把上次洗发时头发上洗发水的残留物洗干净。


?tips19:洗头太频繁也不是好事?


洗头太频繁也不是一件好事,不仅会让头皮缺少油脂的保护,干痒,头发也会变得粗糙易断。


最好是根据发质来找对洗头的频次方法


?tips20:多多泡脚,不止是为了美?


夏天的时候,想要美美地穿凉鞋,脚后跟的护理可少不了。尤其是经常要穿高跟鞋的同学,脚跟和脚趾关节位特别多硬皮和老茧,更要用心呵护脚部肌肤。


我在这一点上倒是没太大困扰,这都归功于我长期泡脚的好习惯。


泡脚不单单是为了美,还有很多其他好处。比如我坚持了泡脚习惯后,头皮和脸部出油的情况改善了很多,睡眠质量也变高了~




?tips21:随身带牙具?


其实牙齿也是很多人会忽略的一个部位,无论打扮多么精致,咧开口笑时牙齿黄黄的,也很不美观。随身带牙具,吃完就清理牙齿是很有必要的。



?tip 22:指甲也不要忘记护理?


涂抹护手霜时记得也涂抹指甲和指甲周围的皮肤,然后轻轻打圈按摩,这样可以避免恼人的倒刺生长。


?tips23:不盲目相信明星偏方?


网上有很多名人的美容小tips,会有小可爱在后台问我有没有用,我想说的是有没有用是其次,自己有没有伤害才是要最先考虑的。


比如我有个朋友在网上听不知哪个明星说用搓澡的丝瓜巾梳头好,就跟着做了,结果因为她发质又细又软,粗糙的丝瓜巾把她的头发卷下来不少,心疼。


多分析,多问问,再操作,一定会更靠谱。



?tips24:选对护肤品,以及贵在坚持?


最后一个tips,就是要选对护肤品。虽然这一点是老生常谈,但还是值得我们时刻注意的。


护肤品的功效本来就是因人而异的,每个人的皮肤基础、状态都不一样,选用的产品自然也要根据自己的实际情况来挑,不要盲目被种草哟~



好啦,关于这些年的变美小方法,就先和你们分享到这里。


不妨给自己28天,跟我一起来做这个小实验,28天之后看看自己有什么变化,然后跟我分享吧~


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